平板支撐世界紀錄多長時間
10小時1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展覽會上,王芝彪挑戰平板支撐的成績,這一成績成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界盃中國特警毛衛東以8小時01分01秒的世界紀錄,重新載入了PLANK世界紀錄。
平板支撐(plank)是一種等長核心強度運動,能讓身體維持在一個費力的姿勢,可以訓練腹部、背部及肩膀,被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。在進行平板支撐鍛鍊時,人體應呈俯臥姿勢並維持相當一段時間。
平板支撐俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
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