如何改善春天肝火旺盛
1、多喝檸檬水,很多人會質疑,檸檬水和肝火旺有什麼關係。首先,水是加速身體新陳代謝的一個媒介,其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁,有利於幫助身體排出雜質和毒素。
減輕肝臟負擔是每天必做的功課,也是預防癌症的小細節。建議每天喝8杯左右的水,千萬不要偷懶哦。
2、舒暢情志降肝火,中醫認爲,肝爲“將軍之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認爲肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調整心情,穩定情緒。透過發泄和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火,“苦”味食品乃爲“火”的天敵,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。
4、保證充足的睡眠,休息時間影響着肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。所以,人們應注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上牀休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。
春季肝火旺怎麼調理
5、要適量運動,在春季進行適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進新陳代謝,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健目的。
養成固定運動習慣,每週至少兩次、每次時間30分鐘左右,可以活絡神經系統,幫助分泌腦內啡,對抗憂鬱保肝。需要注意的是,嚴重肝病患者應該多臥牀休息,避免劇烈運動和勞動,待病情穩定再適量活動。
6、清淡飲食降肝火,要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。
因此春季養肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材爲主,如百合、栗子、石斛等。養肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。
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