經常便祕的同志注意了

在你的日常生活中，是否因爲工作而時常久坐在辦公室裏，又缺乏運動；在餐飲方面，粗纖維食物的攝入過少。而你經常感到腹脹，但總是入廁艱難大便不通，時常如此，那麼就要注意了。小編在此給大家介紹食療妙法，希望採用。

步驟/方法：

香油拌菠菜。 此菜有顯著的滑腸作用，經常食用對便祕有很好的療效哦。（不喜歡菠菜的朋友，請參考下一道）

白菜炒豆芽。黃豆芽富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，有利於排便；白菜也富含膳食纖維，有解熱除煩、通利腸胃的作用，適用於胃積熱便祕患者食用。（除了家常菜外，多食水果也是對便祕有改善的哦）

含乳酸菌的飲料和酸奶。乳酸菌和乳酸桿菌能夠調節腸胃，有利於便祕的治療。便祕者可以透過攝入含乳酸菌的飲料和酸奶來激活腸內有益菌的活動。