怎麼變得健康快樂
1、睡眠充足。這是健康快樂的第一個方法。有人說過,早睡早起的人健康、富有、聰明。早點睡覺,如果不能遵守時間,就訂個鬧鐘。通常,大人每天需要睡8-9小時,兒童和青少年每天需要睡9-10小時。睡覺很有益處,能清除大腦中阻礙你快樂的毒素,讓你變得樂觀,每天過得更好。睡前一小時放鬆,有助睡眠。看書或看電視(別看暴力的激烈場面或新聞),不要做作業或做其他需要思考的帶來壓力的事情。
2、飲食健康。遠離垃圾食品,每天吃水果和綠葉蔬菜。這能讓你精力充沛,心情舒暢。用健康的水果和堅果代替不健康的零食(比如高熱量的巧克力),偶爾吃一次沒關係。遠離精加工的食品。多吃蘋果、西瓜、木瓜、葡萄等。它們含有充足的水分。能增強免疫力,改善面板光澤度,提高視力。
3、喝足夠的水。水的好處太多了,說都說不完。水讓你的面板變得清透,變漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、學習、鍛鍊,都帶上水。每天喝8杯水。如果不喜歡純淨水,可以喝果味的或蘇打水,比如加幾片檸檬。當然,羅賓遜濃縮果汁之類的也可以喝。
4、鍛鍊。快走、慢跑、武術、心血管運動、有氧運動、跳舞、WiiFit平衡板,這些都可以讓你變得健康快樂,提高免疫力。不需要每天鍛鍊,坦白說,我們沒有那麼多時間。但是要時不時地鍛鍊,你會看到好的改變。你會發現免疫力提高了。
5、善待自己。買你喜歡的鞋子,從書店買一些喜歡的勵志書籍(科技、健康、發現潛能、提高領導力、小說、驚悚故事等都行)。也可以去公園、花園等可以獨自思考的地方。
6、交知心朋友。互相鼓勵,彼此欣賞。表達你對他們的在意,用對待自己的方式對待他們。要團結,不要明爭暗鬥。別相信謠言;多和朋友出去玩;創造共同的回憶,變得更親近。
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