管理情緒的技巧
1、保持良好的心態。良好的心態是做一切事情的起點,如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒,那麼往往會被情緒所掌控。如果有些人心態並不怎麼好那麼很容易陷入情緒苦戰。
2、進行自我疏導。自我疏導是一個很值得學習的技能,當情緒來臨時,要正視它,不用任何認爲合理的理由來掩飾它的存在。同時將注意力轉移,轉移到新的事物上去,只有知道自己現在能做什麼、應該做什麼,將注意力傾注於別的事物上去,順其自然,一段時間後,會發現情緒會不由自主的消失的。
3、進行自我放鬆。當你感覺情緒不穩時,可以使用自我意識放鬆的方法進行調節。具體而言,就是自我有意識地在行爲上表現得開心、快樂、自信和放鬆。比如說,運用意識的力量使周身放鬆,在鬆和靜的狀態中,緩解情緒。
4、多運動、多鍛鍊。運動是一個很好的調節情緒的方式,很多人尤其是男生在自己情緒不穩時,很願意去打一場籃球或者去操場跑幾圈去發泄一下自己的負面情緒。情緒並不可怕,在情緒來臨的時候學會掌控,而運動可以讓一個人的情緒得到緩解。
5、學會寬容,懂得忍耐。寬容不只是面對自己的親人朋友,而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機會,也是給予自己機會。生活中多一些寬容,就能夠更容易的化解負面情緒,從而翻身做情緒的主人。
6、透過理智來控制情緒。當然這個是比較困難的,但是也是可以做到的。負面情緒存在就是大多是因爲衝突引起的,當然這個衝突不一定是表面上的衝突,也可能是心理的衝突。用理性控制自己,做情緒的主人。
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