速食麪皮的熱量高嗎
速食麪皮的熱量高嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
一般來說,吃速食麪皮不容易導致肥胖,因爲速食麪皮本身的熱量並不特別高。營養成分上,每100克速食麪皮中含熱量399千卡,蛋白質10.1克,脂肪12.3克,碳水化合物61.4克,鈉1365毫克。
如果你吃一袋速食麪皮,你將獲得超過400千卡的熱量,相當於2碗半米飯的熱量(按每碗3兩重來計算),慢跑一個小時左右可以消耗完成,所以說速食麪皮的熱量其實並不是特別的高,只要控制好食物的量和使用時間,就不容易導致肥胖。建議每個人在生活中都應該吃科學合理的飲食。一天吃速食麪皮最好不要超過400克,而且吃的時間也不應該太晚。
拓展小知識:速食麪皮健康嗎
速食麪皮除了爲我們提供豐富的澱粉,一定量的蛋白質外,還有很高的鈉和不少的脂肪,而膳食纖維、B族維生素、鐵等營養成分卻很少。速食麪皮不僅存在高鈉、高脂肪、高熱量的問題,而且還添加了不少食品添加劑,要說健康,還真談不上。因爲高脂肪的壞處是會增加肥胖的發生風險,高鈉則會增加高血壓和胃癌的發生風險。
而食品添加劑是分種類的,並沒有想象中那麼可怕,只要是正規廠家生產的,不超過國家規定的使用量,就是安全的。不過能避免還是儘量避免。
從健康的角度,建議大家多選擇自然狀態的新鮮食物,少選擇像速食麪皮這樣的加工食品。如果吃這類速食美食,建議注意下這幾點:
1、儘量不放或少放調味包,比如只放一半的量。
2、如果有條件,應多搭配酸奶、雞蛋(如水煮雞蛋、荷包蛋)、豆製品(如豆腐、豆腐乾)、蔬菜(如黃瓜、涼拌菠菜、白灼菜心)等食物一起吃,火腿腸、榨菜這類高鹽食物就沒必要吃了。
3、不喝或少喝湯。
4、下一餐儘量清淡些,如菜裏少放油、少放鹽。
5、不要天天吃,當成一種美食偶爾少量吃吃就可以了。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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