室內鍛鍊身體的方法男
1、深蹲,做該動作時,兩腳分開約與肩同寬,雙手放在頸後或平伸,然後慢慢往下蹲,整個下蹲的時間最好爲10秒至30秒,然後再慢慢站起。
2、腿部後拉,做該動作時,站在桌子前,左手放在桌子上保持身體平衡,此時左腿單腿站立,右腳後跟向後擡至臀部,並用右手抓住右腳,儘可能保持大腿前側肌肉的拉伸感,保持20秒爲宜,然後換另一側,重複相同動作。
3、交替舉臂,做該動作時,首先仰躺姿勢,同時雙手各持啞鈴,高舉在胸部上方並手臂伸直,然後,緩慢放下左臂,使之在胸部的側邊,之後再恢復起始動作,然後換邊進行。
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平安夜走心文案簡短
1、平安夜的鐘聲,是施了魔法的音樂,將快樂吉祥傳遞,把煩惱憂傷滌盪,讓心靈迴歸寧靜,讓幸福溢滿胸膛。平安夜,在鐘聲中默默祈禱,願你平安快樂,幸福安康!2、一絲暖風平安夜,一曲頌歌聖誕節,一抹翠綠聖誕樹,一樹閃亮聖誕禮。聖誕節到了,願我的祝福如美麗的禮花,綻放你的心空,結...
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