鮮羊奶什麼時候喝最有營養
1、早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶可以補充足夠的能量;晚上喝羊奶可以更好地促進睡眠。其中,晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收。這時是人體血漿中生長激素濃度最高的時候,人體處於低血鈣狀態,可以吸收更多的鈣質。
2、早上喝羊奶好。羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素,營養豐富,早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前,可以先吃一些澱粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、麪包、餅乾等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,羊奶與胃液充分發生酶解反應,使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。
3、晚上睡前喝羊奶好。睡前半小時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的,使得整個晚上血鈣都得到補充,維持平衡,對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助;而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質,具有鎮靜催眠,促進睡眠的作用。
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