如何變得更惹人愛

目錄

部分1：學會愛自己1、要知道，你自己決定了他人是如何看待你的。2、善待自己。3、學會辨別自己的負面思想。4、要認可自己，不要一味地尋求別人的認可。5、別把自己太當回事。6、允許自己的不完美。7、享受生活。8、學會獨處。部分2：培養被愛的能力1、不要把心門關上。2、仔細挑選你所愛的人。3、明確底線。4、學會如何用積極的方式索取愛。5、向周圍的人表達善意。6、對周圍的人做出善意的行動。7、學會感恩。部分3：培養值得被愛的品質1、經常與人產生目光接觸。2、微笑。3、懂得社交。4、仔細聆聽。5、己所不欲，勿施於人。6、要允許自己示弱。要讓自己變得開朗起來，學會示弱，學會自我認可，而非一直尋求他人認可，這些都是讓別人更喜歡你的因素。而這些事情並非都是一夜間可以學會的，但你越多次嘗試接受自己，愛自己，並且也開始嘗試去愛別人，那麼就會有越多人喜歡你了！

部分1：學會愛自己

1、要知道，你自己決定了他人是如何看待你的。如果你都覺得自己完全不可愛，那麼這種態度也會影響到別人，讓別人覺得你真的不可愛。所以最重要的就是，你自己要覺得自己是值得被愛的，因爲你本來就是啊。如果你自己覺得自己並沒有特別值得被愛，而把希望寄託於別人發現你的可愛，這就給別人太大壓力了。而且這就等於你把控制權從自己手裏拿走，放到別人手中，而那個人還不一定善於發現別人的可愛，這就有些麻煩了。

你自己決定了自我的形象，所以如果你自信地顯露出你的可愛之處，那麼其他人自然會看到，並做出迴應，即使那種迴應是不自覺的也好。

2、善待自己。你越對自己的某些情緒感到羞愧，你就越會壓抑自己的情緒，或試圖改變這種情緒，這樣你會讓自己變得更加不自我認同，甚至會拋棄自我。這可不是一種善待自己的方式哦。 要關注自己的感受。如果你覺得某事讓自己不開心，那就問問自己爲什麼？是什麼導致了這種不好的情緒？只是單純某事讓你情緒不好，還是有其他的潛在原因？

情緒上的反應可能會告訴你有些事不太對勁了。比如說，如果你因爲某事感到不開心，就好像你的身體哪裏痛了一樣，這就是在告訴你，有什麼事情不對勁了（有讓你覺得不舒服的事情，也或許是哪個人讓你不舒服，或是你對待自己的方式讓自己不舒服之類的）。

3、學會辨別自己的負面思想。每個人腦中都有個自我批判的小人，時時刻刻告訴自己，自己做過的事有多不好。你雖然永遠無法擺脫這個小人，但至少你可以直面這些負面的思想，不要讓它控制你。仔細考慮爲什麼你覺得自己不值得被愛。是因爲最近剛分手麼？是因爲你覺得自己不夠漂亮，或是個性太過古怪？

要注意這些思考的過程。當你發現自己的負面情緒太多的時候，要正視這個問題，並且儘量用正面的想法或至少中性想法去替代那些負面情緒。

4、要認可自己，不要一味地尋求別人的認可。寄希望於讓別人認可你，從而讓自己認可自己，這其實是將自己置於一個完全被動的局面。所以，與其讓別人認可你，不如自己先認可自己。 寫一本優點收集錄，上面寫上你欣賞自己的點。每天至少寫三條你覺得自己很棒的地方。

在你揣着一大本辛酸史去找別人哭訴尋求認同之前，請先讓自己寬慰自己，認同自己。這並不是讓你斷了和其他人的聯繫，而是讓你自己成爲自己的第一個依靠。

問問自己，現在的自己到底需要哪種慰藉。什麼會讓你覺得好受點，什麼會讓你覺得更平和，更健康，那就給自己點什麼。

5、別把自己太當回事。如果你對生活中發生的每件事都倍感壓力，那你一定覺得生活很難。如果你覺得自己和伴侶嘮叨太多了，別爲此感到沮喪，稍微自嘲一下就好了。當做了蠢事或陷入尷尬的局面時，可以自嘲一下（善意的）。

6、允許自己的不完美。你要接受，無論何時你都不可能做到完美，別人也是一樣，人無完人嘛。如果你覺得只有你完美了，別人才會覺得你可愛，趕緊丟掉這種可怕的想法。不管你有多麼不完美，你都值得被愛，即使你頭髮乾枯捲曲，即使你笑得傻乎乎的，還露出了牙套，你都值得被愛。沒有什麼能讓你喪失一點被愛的資格。

而且，如果你給自己制定了一個完美的標準之後，你也會用那個標準來要求別人，包括愛人。但是你很難去愛一個總是讓你自己覺得自己不夠好的人吧？（而且你還總是覺得自己不夠好）。

7、享受生活。人們通常會喜歡和那些看起來更開心，或者生活得更愉快的人接近。所以，與其試圖讓你的生活變得“完美”，不如試着享受已有的人生。如果你可以用更開放的心態，接受生活中一切奇怪或未知的東西，那你會活得比單純地封閉自己，只關注如何讓自己變得更好的時候更快樂。

嘗試熱愛自己的工作。如果你現在所做的工作並不是你特別喜歡的，那就儘可能把每天的工作日變得更有趣一些，這樣你的情緒就不會過於低落了。比如，每天給自己準備一份豐盛美味的午餐，或是在休息的時候曬着太陽散散步。

花時間和朋友相處。你們不是非得做些特別瘋狂的事，只是單純地出去逛逛，喝個下午茶就能讓你開心一些，並且對自己和自己的生活更加樂觀。

8、學會獨處。沒有誰和誰會永遠在一起，沒關係的，因爲你並不需要愛情讓自己開心起來。學會被愛意味着你能夠接受與自己獨處，愛自己，你並不需要依靠別人給予自己的愛而活下去。和自己約個會。帶本書出去野個餐，或是獎賞自己一頓大餐。

部分2：培養被愛的能力

1、不要把心門關上。人們很容易把自己封閉起來，不再愛別人，也不再接受別人的愛，尤其是曾經在友情或愛情中受過傷害的人。開啟的心門會讓你更吸引人。你愛別人越多，你就會吸引越多的愛。這並不意味着你要愛每一個在你身邊的人，而是說，即使你遭遇了友情或愛情中的背叛，你也不應該徹底關上心門。

2、仔細挑選你所愛的人。當你不再關閉心門之後，你還應該仔細挑選所愛的人。習得被愛的能力並不是說你可以隨意讓人來愛，你還得挑選一個能以最好的方式愛你的人。尋找那些肯對你敞開心門，坦露脆弱的人，那些真正和你關係親密的人。人們通常只對真正關心的人，才展露出真正親密的行爲（並不單純只性關係）。

和那些讓你自己變得更好的人在一起。如果對方總是貶低你，奚落你，或是慫恿你做一些不好的事情，那你就不應該和他們在一起。而如果在你情緒低落的時候，有些人肯聽你傾訴，支援你，鼓勵你成爲更好的自己的話，那麼這些人就是可交的。

3、明確底線。在說到愛情的時候劃清界限聽起來很不合常理，但卻很重要。你需要明確你想要從這段關係中得到什麼，你需要明白自己想要什麼。把自己的需求和別人的需求放在同等重要的位置。雖說你的需求並不比別人的重要，但你絕對不能認爲別人的需求比自己的更重要。

如果對方無法爲你提供你所需的情感支援與愛，那你有權利與他們保持距離，尤其是朋友或愛人。並不是每個人都能以愛意待你，而你是值得在一段關係中獲得愛意的。

4、學會如何用積極的方式索取愛。每個人都需要愛，每個人！有些人可能會假裝他們不需要，但這只是僞裝而已。爲此，你需要學習如何恰當地表達出你對愛的需求，而不顯得過於急切與苛責。儘量讓你愛的人過得輕鬆些。可以不求回報地幫他們一些小忙，或是送他們一些小禮物。

直接告訴你愛的人你很愛他們，不要期求任何反饋（但如果他們沒有給你反饋，說明他們不值得你浪費時間）。

5、向周圍的人表達善意。你不能只對那些你希望喜歡你的人表達善意。你應該養成對人和善的習慣，包括那些很難相處的人。善意雖然不能解決一切問題，也不能讓離譜的人變得靠譜，可至少可以表現出你是尊重別人的，並值得被善待。嘗試善意的自我暗示。閉着眼睛坐着，想象你希望的生活是什麼樣子的，然後選三到四個詞描繪出那種嚮往（希望自己健康強壯，希望自己值得被愛，希望自己幸福。）反覆地想這些期待，然後在不同的人身上實踐這些期待。先從自己開始，然後是那些曾經幫助過你的人，接着是你那些你沒什麼感覺的人（既不喜歡，也不討厭），再是那些你不喜歡，甚至有些過節的人，最後要對所有人順暢地表現自己的理想狀態。

6、對周圍的人做出善意的行動。想要成爲值得被愛的人，首先意味着你是個好人，而幫助他人是成爲好人的一個步驟。你可以在進出的時候幫別人拉門，主動幫助別人提東西，開車送奶奶去看醫生等等。勇於反抗惡行也是善意。當你看到有人被欺凌，侮辱或是被惡劣地對待，要勇於站出來。你要出面，對那些壞人解釋爲什麼他們的行爲是不恰當的。

7、學會感恩。對世界心懷感恩比起封閉自我，可以讓你更加積極地面對生活。尤其是當你對自己或對整個世界不那麼滿意的時候。人們通常會被那些積極向上的人吸引。關注生活中的小事。對小事心存歡喜與感激，比如找到了停車位，或是早上喝茶的時候有一些獨處的時光等等。這會讓你對自己和生活更加積極樂觀。

每天讓自己想出三件值得感激的事情。比如今天是個大晴天，就可以算作一件，再比如今天和最好的朋友一起吃了一頓美味的午餐，也可以算作一件。

部分3：培養值得被愛的品質

1、經常與人產生目光接觸。目光相交會讓對方認識到你看到他們了，並且尊重他們。不要只看着酒吧那頭那個萬衆矚目的人，也要注意到便利商店的收銀員，或是站在你身後等公交車的陌生人之類的。人們通常會回饋善意，而且這會讓他們自我感覺更好。你爲他人提供越多的善意與愛，你就越容易接收到更多的善意與愛。

2、微笑。再沒有比在一個糟糕透頂的一天看到一個陌生人的微笑更治癒的事情了，如果是朋友的就更好了。就像眼神接觸一樣，微笑也是表達愛與善意的方式之一。微笑還能讓你看起來更容易親近。人們通常認爲容易親近的人更加可愛。

3、懂得社交。你雖然不必成爲每場聚會的焦點，但在與別人見面或外出應酬的時候，懂得一些社交技巧總是好的。眼神接觸和微笑也是其中的一方面。和在聚會中的人講話。如果你不認識對方，主動介紹自己，並且詢問對方。人們總是喜歡談論自己，如果你看起來對他們很感興趣，他們會更容易喜歡你。

要記得，即使你覺得很尷尬，不要表現出來，可能對方並不會注意到你的尷尬。

4、仔細聆聽。現在認真聽別人說話的人已經很少了。所以大部分人平時都找不到什麼人在認真聽自己講話，所以他們真的很希望有人能認真聽自己講話。在別人和你說話的時候，要注意眼神交流。在聽的過程中可以問一些問題，以表明你是真的在聽，如果你不小心走神了，也可以透過提問讓自己理清思路。

5、己所不欲，勿施於人。無論你是不是有宗教信仰，這都是一條非常重要的準則。你想被如何對待，就如何對待別人。做一個在對方需要的時候隨時在身邊的朋友。用行動感動對方，比如送對方去看醫生或面試之類的。

邀請你的朋友或愛人去做些好玩的事。比如給他們做飯，或是邀他們去看電影之類的。

6、要允許自己示弱。你雖然不至於讓每個人都瞭解你內心的每一次波動，但你的確需要讓你在意的那些人進入你的內心，瞭解你的情緒。如果你之前被傷害過，這一條就更重要。因爲之前的傷痕，你可能會條件反射地掩藏起所有的脆弱，但事實上封閉自己並不會讓你更加值得被愛，因爲這樣你就無法讓別人去愛你。

小提示

所有這些建議都需要時間和努力去付諸實施。不要把自己逼太緊，因爲學會被愛的能力並非一蹴而就的。

做一個好的聆聽者。

警告

如果你不想做什麼事情，就可以拒絕。委婉地拒絕對方，再提供一些補償的提議。