小暑後飲食注意事項
小暑要注意些什麼?小暑時節天氣會變得很炎熱,感覺不到一絲涼風,那麼在小暑節氣需要注意那些事項呢?一起來看看吧;
首先要注意的是飲食衛生,在小暑時節多雨、高溫,因此在飲食上需要注意清熱祛暑,不可貪食、過量,且飲食以清淡,應該多喝土茯苓、薏苡仁等煲成的湯或粥,多吃西瓜、黃瓜、絲瓜等水果和蔬菜;
其次是睡眠,因爲天氣的原因,在小暑很多人的睡眠質量下降,而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感;除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大;
最後就是避暑了,小暑開始進入伏天,俗話說“熱在三伏”,小暑節氣恰在初伏前後,通常出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段,人容易煩躁不安,需要保持心氣平和,做到心靜自然涼。
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