50個波比跳相當於跑步多遠
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1、波比跳50個可以消耗50-100大卡上下,相當於1-2公里的跑步。
2、波比跳歸屬於一種抗壓強度較高的運動,做一個波比跳能另外鍛練胳膊、腳部、肌肉、腰腹等好幾處肌肉羣的能量,其一個姿勢就能耗費3個姿勢的發熱量,是一項減肥塑身實際效果很非常好的運動。一般開展一分鐘的波比跳大約能夠 耗費10熱量上下,但每一個人的體能和姿勢標準也是有差別,一般50個波比跳姿勢可以耗費大約50-100大卡上下的熱量。
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