黑木耳的功效與作用有哪些
黑木耳的功效與作用有哪些,一起來看看小編今天的分享吧。
1、補血益氣
黑木耳含有非常高的鐵元素,因此可以起到補氣補血的作用。黑木耳也有抗凝作用。對於氣血虛弱的人,多吃黑木耳可能會起到補充氣血的作用。
2、美容養顏
黑木耳的蛋白質含量很高,維生素含量也相對較高,維生素E含量很豐富。維生素E的作用是美白麪板。多吃黑木耳也能達到美容的效果。
3、清腸減肥
黑木耳的纖維素含量很高,還含有一種植物膠原蛋白。這兩種物質都能促進胃腸蠕動,並能有效促進脂肪和食物在胃腸中的排泄。減少脂肪吸收也有助於減肥。
4、滋補身體
木耳中含有木耳多糖,能促進人體新陳代謝,增強人體免疫力,延緩衰老。如果中老年人經常吃木耳,他們可以強身健體,延長壽命。
5、烏髮生髮
如果你想把頭髮變黑,你不僅要保持好心情,還要添加一些微量元素。黑木耳中含有多種微量元素。如果你吃得更多,你也可以有黑髮的作用,促進頭髮的生長。
拓展小知識:
吃黑木耳能減肥嗎
黑木耳是一種低熱量食品。吃黑木耳可以幫助減肥。
每100克黑木耳含有21卡路里,一盤黑木耳約爲100克,所以它含有21卡路里。我們需要14.5分鐘步行才能攝入這些卡路里。因此,黑木耳應被視爲低熱量食品。食用黑木耳有很好的減肥效果,主要是因爲黑木耳中的樹膠和纖維素可以促進腸道蠕動,加快糞便的排泄。然而,如果你想有效減肥,你應該注意吃黑木耳的方法。
黑木耳怎麼吃減肥效果好
1、涼拌黑木耳
將黑木耳、青椒、紅椒、胡蘿蔔等一起煮爛,切成絲,然後加入少許蒜泥、鹽、味精、胡椒、醋等拌勻食用。減肥效果很好。
2、素炒黑木耳
準備一些黑木耳,將其和紅椒一起切成絲炒着吃,做法簡單,而且也不會額外增加太多的熱量,也適合減肥的人羣食用。
3、黑木耳豆腐湯
在煮豆腐湯的時候,放一些黑木耳和它一起煮,味道也不錯,而且對於減肥的效果也是比較好的。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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