減壓的四個方法介紹
1、自言自語
聽自己的聲音,會讓你迅速鎮靜下來,從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒,這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。這種方法可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時候。
2、張口就唱
美國一項研究表明,唱歌不僅有益健康,還能抗疲勞。因爲唱歌本身就是一種很好的運動,可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛鍊,加強胸廓肌肉的力量,顯著增進肺活量,還有助於大腦的邏輯與形象思維。
3、鳴天鼓
取坐位,將兩掌搓熱後,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指併攏貼於後腦勺兩側,食指疊在中指上,然後食指着力下滑彈擊枕部,使發出鼓鳴的聲響,共彈擊20~40次,每天早晚進行。此法可提神醒腦,聰耳助聽,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
4、食物減壓
一些食物也可以起到適度減壓的作用,以香蕉和檸檬爲代表。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素,它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質,含有的生物鹼成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿。
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醒茶方法,醒茶方法簡述
1、將需要喝的生普洱茶拿到開放的環境放大概半個到一個月,但可以不用全撬散,拆茶的時候沿着邊轉着來拆,就是把同時期外面的先喝完然後再喝裏面的。(如果你身在溼度不大的地區,開放環境存放的一樣是幹倉茶,也可以不拆散醒茶)2、熟普洱茶都需要醒茶,特別是年份比較近的...
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十三香的作用有哪些
十三香的作用有哪些?它可以調味,可以降低高血壓高血脂,並能作爲原料。十三香是一種比較全面的調味料,用來作爲佐料提升菜品的味道。十三香又被稱爲十全香,包含了花椒,砂仁,肉蔻,肉桂,丁香,大料,小茴香,木香,白芷,三奈,良姜,紫蔻,乾薑,十三種各具特色。說到十三香的作用,主要體現在...
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你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
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冬天的烏龜怎麼養
要養烏龜的話,推薦養中華草龜,這種龜比普通的烏龜適應力更強,還有就是它的壽命有50年左右,成年的以後公草龜有機率變成墨龜。那麼烏龜應該怎麼去養呢?首先,無論是什麼品種的烏龜,都儘量不要用自來水養,要用自來水的話,需要等自來水沉澱後,或者將自來水放在太陽下曬幾天,簡...