游泳的減肥方法
1、因爲水的密度比空氣大,所以在水裏運動受到的阻力會比在空氣中運動要大。這就使得人們在水裏游泳容易感覺疲憊,一感覺疲憊就想去休息。這樣子並不有利於減肥。一般來說,運動30分鐘後纔開始消耗脂肪,如果還不夠30分鐘或者剛好夠30分鐘就停下來,並不能達到減脂效果。40分鐘爲最佳的運動時間,因此,每次游泳應該要堅持40分鐘左右。
2、游泳需要分時間段的練習,像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,最後是1個來回,每節結尾要快遊。
3、每個人的肥胖問題都不一樣,有的人是下身肥胖,有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動,但是不同的泳姿對於身體部位的鍛鍊還是有區別的。下面四種姿勢是游泳時最常用的姿勢,你對比自己的身材情況來選擇適合自己的姿勢進行訓練。
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