一週產後減肥食物推薦
孕婦在懷孕期間一般都會補充很多營養,身材多少會有一些臃腫肥胖,所以在生產後,都會選擇減肥瘦身。減肥最重要的就是吃,怎麼吃能達到瘦身的效果呢?爲你推薦產後減肥食譜大全,到底產後減肥食物有哪些,一起看看吧!
產後減肥食譜大全
星期一
早餐:
蔥花麥片鹹粥,麥片(熟)1碗,碎肉未1兩,蔥花少許,優格水果沙,蘋果3片,草莓4個,香蕉半根;
午餐:
胚芽米飯,百頁雪菜,香菜牛肉,紫菜蕃茄湯;
晚餐:
牛蒡蘿蔔豆湯
烹調方式:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。
星期二
早餐:
鬆餅蜂蜜,米乳;
午餐:
蕃茄通心麪,柴魚味魚湯;
晚餐:
木耳大白菜湯
烹調方式:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味後上芥菜未。
星期三
早餐:
饅頭夾蛋全麥饅頭1個,煎蛋1個,油1茶匙,豆漿一杯
午餐:
如意麪1碗,青江白菜100克,香油1茶匙,枸杞絲瓜湯,青蔥蒸茄
晚餐:
黃瓜金針菇湯
烹調方式:金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。
星期四
早餐:
全麥花生土司四片+花生醬1茶匙,番茄三色沙拉大黃瓜片;
午餐:
胚芽米飯半碗,菠菜牛肉,香菇豆腐,蘿蔔清湯;
晚餐:
香菇高麗菜湯
烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。
星期五
早餐:
西瓜2片,通心麪沙拉;
午餐:
胚芽米飯半碗,咖哩雞塊,涼拌豆芽,香菇筍片湯;
晚餐:
萵苣花椰菜湯
烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。
星期六
早餐:
沙拉小餐包,小麥胚芽牛奶;
午餐:
胚芽米飯,蝦卷,炒芥藍菜,海帶湯;
晚餐:
豆芽青椒絲湯
烹調方式:金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
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茶餅和散茶有哪些區別,茶餅和散茶有什麼區別
1、工藝。茶餅和散茶的外觀不同,茶餅是經過蒸茶、解塊、搗茶、裝模、拍壓、出模、列茶晾乾、穿孔、烘焙、成穿、封茶等工序製作的茶葉,散茶則是未壓制成片或團的茶葉。2、外觀。茶餅和散茶的外觀不同,茶餅又稱團茶,是形狀如同一張大餅一樣的蒸壓茶。散茶由於未經蒸...
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火鍋麻醬小料的調法
1、最純正的麻醬的調法,麻醬舀一大勺放在乾淨的碗裏備用,接着把芝麻油一點一點的加到芝麻醬裏化開,記得一定要一點一點的加,直到芝麻醬成爲能流動的醬汁。2、某知名火鍋店的調法是先放料酒、蝦油、醬油、韭菜花,攪拌均勻後,放醬豆腐、芝麻醬,用勺順時針攪拌3、還有一...
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韓式泡菜餅的用料和做法,韓式泡菜餅的用料和做法是怎樣的
1、主料:300g韓式辣白菜,400g麪粉。配料:1個洋蔥,4個紅辣椒,50g韭菜,1根火腿(或培根、五花肉)適量。2、準備原料:韓式辣白菜300g,麪粉400g,洋蔥1個,紅辣椒4個,韭菜一小把,火腿1根,鹽適量。3、韭菜切碎,洋蔥火腿切碎,紅辣椒切絲,泡菜切碎。麪粉備好。4、先用水把麪粉混合攪拌好,再...
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西式烹飪技巧
1、西餐中會使用到很多香料,比如九塔香,迷迪香,香茅等等,這些香料買回來,我們應該把它密封儲存在陰涼,通風的地方,不要放到溫度高的地方否則會讓香氣散失。2、再切碎香料的時候,我們可以加少許的鹽,這樣可以防止,香料到處亂飛亂濺。3、在做蔬菜沙拉的時候,爲了保持爽脆的...