平板支撐一次多久
健身運動1.27W
關於平板支撐的時間,我認爲要分兩種情況來看;
對於沒有鍛鍊基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節爲支撐點完成動作,降低鍛鍊難度,隨着訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作;
而對於已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小夥伴來說,肯定是以標準動作進行訓練的,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒;
當然了,在身體條件允許的情況下,可以適當加大訓練的強度,因此平板支撐的時間也因人而異,即要考慮鍛鍊的效果,也要考慮自己的身體狀況。
標籤:平板
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