家裏打乒乓球隔音方法
1、關閉門窗。打球的時候,將室內門窗關閉。
2、安裝隔音窗戶。隔音窗戶隔音效果比普通窗戶好,可將窗戶更換成隔音效果的。
3、採取密封措施。比如裝修專門用於打乒乓球的娛樂空間,娛樂空間牆體採用隔音效果好的材料。
4、鋪設地墊。在打乒乓球的房屋鋪設地墊、地毯,減少鞋子與地面摩擦產生的聲音。
5、保證乒乓球拍完好。如果乒乓球拍木板面上沒有橡膠或皮質墊子,擊打乒乓球時候,容易發出較大的噪聲,所以儘量不適用墊子掉落的球拍。
6、安裝隔音圍欄。可在乒乓球檯周圍安裝隔音圍欄,阻擋噪音。
-
怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
-
補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
-
一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約爲436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...
-
蹬自行車減肥方法
1、減脂騎車法,以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。2、強度型騎車法,首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘,其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛鍊心血管的效果。3、力量型...