跑八百米實用技巧,800米跑步小技巧
1、首先,要挑選一雙適合自己的跑步鞋,不一定非得是考試專用運動鞋,自己穿着跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買,然後穿一個月,讓鞋與自己的腳相適應,以便於跑步舒服。
2、跑步的時候不要站在最外道或者最內道或者隊伍後面,要站在中間一點。因爲吹哨開始跑的時候,大家肯定都會往內道跑,如果在最內道的話可能就會被擠到後面,在最外道又有點繞遠,所以還是中間一點比較好,這點我深有感觸。
3、跑的時候剛開始一定要搶到一個好位置,尤其是到最後沒勁衝的同學,一定要剛開始就搶到一個好位置,不然會被別人越落越遠。所以說搶到先機很重要。
4、搶到好的位置後,勻速跑,根據自己的身體素質勻速跑,千萬不要減速,不然會越跑越累,一定要緊跟着你前面的同學,跟不上也要跟,咬咬牙,忍一忍就過去了。到最後衝刺的時候使勁擺臂。這點我深有感觸,真的,一擺臂你的速度就上來了。
5、跑步之前,不要吃得太飽,但也不要太餓,差不多就可以了,不要吃太油膩的東西,有的人說跑步之前喝紅牛什麼的,我不是很建議,畢竟人和人的身體素質不一樣,再說和那些也沒用,只要自己每天堅持鍛鍊,好好對待每一次跑步,最後都會滿分的。而且還會超常發揮,畢竟到時候有興奮點。
6、跑步之前渴了的話,稍微抿一小口說就好,潤潤嗓子,千萬不要大口大口的喝,不然過會還會渴,而且還想上廁所。跑步的時候天氣允許要穿短褲,膝蓋以上的,上面也要穿寬鬆透氣的衣服,跑的時候會很輕鬆。
7、有人說跑步的時候把頭稍微擡起來點,那樣既能呼吸新鮮空氣又不是很累,這點我不是很贊成,畢竟一個人和一個人不一樣,比如我就喜歡看地下,以爲我覺得那樣很舒服,當然每個人還是要根據自己的習慣來選擇適合自己的方式。
8、跑步之前準備活動要做充分,慢跑一圈,讓身體熱起來,有助於發揮,有人擔心這樣把力氣浪費掉了等跑的時候就沒勁了,放心吧,到時候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下,把腿拍一拍,提高一下興奮點。最後祝你跑步順利。
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