高中生訓練籃球方法
1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認爲提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練,最好每週進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。30次,50次,也許80次,那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺,要求你自己在準備活動後全速往前衝,而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同,不必天天練,每週三小時即可。還要特別注意運用小;力量訓練手段增強大腿後側肌肉羣的力量。
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拔河比賽規則說明
1、比賽場地拔河道爲地上畫3條直線,間隔爲2米,居中的線爲中線,兩邊的線爲河界。除參賽隊領隊、監督員、選手以外,其他人員一律不得進入拔河道。?2、隊員人數一場比賽由兩隊參加,每隊上場人數爲16人(參賽隊伍必須由本班級同學組成,如發現冒名頂替、弄虛作假,將取消其參...
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老年人生活不能自理的評分標準是多少,老年人自理能力評估事項
1、可分四級護理,總分100分,96-100分四級,75-95分三級,46-74分三級,小於或等於45分屬於一級護理,重度依賴。2、評估事項可以列爲十項:進食、洗澡、修飾、穿脫衣服、大便控制、小便控制、如廁、牀椅轉移、平地行走、上下樓梯。每個項目再分爲十五分、十分、五分、零分...
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運動後吃香蕉會胖嗎
1、運動後適當的吃香蕉不會發胖,因爲香蕉熱量高但脂肪含量很低,可以提供自身所需要的能量,並且不會導致身體脂肪沉積。但是不要吃過多的香蕉,如果吃過多香蕉也不及時運動,會使體內增加的糖分轉化爲脂肪,出現變胖的情況。2、保護肌肉,香蕉中富含鉀元素,這種物質對於人體...
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象棋旋風怎麼連接天天象棋,在連線-方案管理功能連接
1、首先必須先開啟並登入天天象棋平臺,然後開啟象棋旋風軟件,點擊軟件上方工具欄中的“連線”功能下的“方案管理”功能;2、在方案管理功能中找到“天天象棋”,如果象棋旋風沒有識別出“天天象棋”軟件的話可以選擇自己添加,點擊“添加”功能按鈕;3、在增加方案裏面...