總膽固醇偏高有什麼症狀吃什麼有利於降膽固醇
膽固醇是人體必需的一種物質,這種物質過多或過少對身體都不好,身體裏保持適量的膽固醇纔是最好的,膽固醇過高會給身體造成一定的影響。
判斷自己膽固醇水平是否正常,除了可以在醫院的血脂報告單裏找到明確的答案,多多留意身體的一些小細節,你會發現自己在被歸入高膽固醇人羣時,其實身體早已發出了警告。
膽固醇高的症狀
頭暈、胸悶
人體內膽固醇偏高,會給血液循環造成阻礙,特別是腦部血管明顯受到影響,大腦缺血會引起頭暈、胸悶的症狀。因此,如果不知道爲什麼會莫名其妙出現頭暈、胸悶的情況,可以到醫院進行檢查,看膽固醇值是否升高了。
眼瞼出現黃疣
“壞”膽固醇高的人,一部分的人眼瞼上會出現淡黃色、米粒大的疹子,這種疹子叫做“膽固醇痣”,也俗稱黃疣。
腰圍和臀圍的比值
腰圍能反映一個人的脂肪總量和分佈情況。測量腰圍後,如果男性的腰圍超過了90釐米,女士的腰圍超過80釐米的話,就會被判定爲“大肚腩”。
若是有“大肚腩”,再加上甘油三酯高、高密度脂蛋白膽固醇(“好膽固醇”)偏低、血壓高、血糖高等,任意的兩項,那麼就會有代謝綜合徵。科學研究表明,有代謝綜合徵的人,患上心血管疾病的機率要比正常人高3~4倍。
吃什麼降膽固醇?
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
綠豆芽
綠豆是一種很好的降膽固醇食物,在它發芽的過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化爲膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
燕麥
燕麥富含水溶性纖維,有助於減少腸道吸收膽固醇, 改變血中脂肪酸濃度, 降低“壞膽固醇”(低密度膽固醇)和甘油三酯。
其它富含水溶性纖維的食物還有:大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。
西紅柿
研究發現,熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓,進而降低心臟病危險。其作用堪比他汀類藥物。研究人員分析了近55年中14項有關番茄紅素的國際研究相關數據。結果發現,番茄紅素可有效降低血液中“壞膽固醇”(低密度脂蛋白)和血壓水平、減少心臟病和中風風險。
蘋果
蘋果含有極爲豐富的果膠,能降低血液中膽固醇的濃度,還有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇物質如維生素 C、果糖、鎂等結合成,從而增強降血脂的作用。
此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
海帶
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上過多的膽固醇。海帶中鈣的含量極爲豐富,鈣可降低人體對膽固醇的吸收、降低血壓。
冬瓜
冬瓜具有很好地減肥功效,經常食用冬瓜,能夠將身體多餘的脂肪去除,達到減肥、塑身的功效,從而從另一方面減低你的膽固醇。
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮等成分,具有擴張血管、 改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
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