孕婦練習瑜伽的好處
1、提高身體素質
適當的瑜伽運動能讓孕婦變得更靈活,並幫助提高孕婦身體的平衡感。相信很多孕婦在懷孕時,都會感到身體不易平衡,因爲容易受到胎兒影響。而練瑜伽正好解決這一難題,讓孕婦變得靈活,活動起來更方便。此外,瑜伽運動還能鍛鍊孕婦的心肺功能,提高孕婦的身體素質。
2、改善孕期不適
孕婦工作時容易感到壓力大,由此出現失眠、便祕、脹氣等症狀,而透過練瑜伽,可以舒緩壓力,讓身心放鬆,幫助緩解孕期不適症狀。
3、幫助日後順利
爲日後分娩順利,孕婦需要不斷鍛鍊腹部和腰部肌肉,而練瑜伽是最簡單有效的方法,可以讓孕婦腰腹部肌肉增多,幫助生產時開啟骨盆,方便生產。
4、調整身心促恢復
孕婦在懷孕期間容易出現不良情緒,需要不斷進行自我調節。如果情緒不穩,難以調節,可以透過練瑜伽來達到放鬆的狀態,以此調養身心。
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