九華山回來後人一直不舒服

爬九華山後肌肉痠痛如何緩解：

1. 痠痛原因：長期不運動，突然運動量過大。

2. 緩解方法：注意休息，熱敷按摩可以促進肌肉恢復，大約一個星期後會恢復正常。

3. 注意事項：防寒保暖。