怎麼纔算熬夜
熬夜時間是幾點到幾點,很多人喜歡熬夜,特別是年輕人,晚睡已經成了習慣,長期熬夜對身體有很大的危害,下面我們來看一下,晚上幾點睡就屬於熬夜了,一般來說,晚上11點後還不睡覺就算熬夜了,從晚上九點開始,人身體的各個器官就開始工作了,這些器官會透過代謝的方式把人體內的一些毒素排出來;
晚上9到11點爲免疫系統排毒時間,我們的淋巴系統開始工作,這個時候,我們可以躺在牀上看看書,或者聽聽音樂,可以加快體內毒素的排出;
晚間11到凌晨1點,是肝的排毒時間,此時需要熟睡,排毒的效果更好,凌晨1到3點,膽的排毒時間,凌晨3到5點,是肺的排毒時間;
凌晨5到7點,大腸的排毒時間,這個時候應該起牀上廁所排便,凌晨7到9點,是小腸大量吸收營養的時段,應該按時吃早餐,補充營養;
長期熬夜會對身體帶來很多的損傷,使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊,內分泌失調等等,嚴重的還會導致全身的應激狀態,感染疾病的機率相應提高;
所以建議大家養成早睡早起的習慣,不要熬夜,最好是晚上九點之前就上牀睡覺,哪怕睡不着,也可以靜下心來躺在牀上好好休息。
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