喝什麼粥補腎養血
中國人飲食中最愛的就是喝粥,一天兩頓粥是必不可少的,喝粥也是養生的一種方式,那喝什麼粥補腎養血呢?今天帶大家一起來了解下補腎養血養生食譜都有哪些?
推薦5大補腎養血粥
1、山藥枸杞粥
選用粳米150克,山藥200克,枸杞50克,適量的白糖,將山藥去皮切成小塊兒,與米一起文火熬製30分鐘左右,此粥口感綿爽,能夠補血養腎。
2、五彩蝦仁粥
選用150克糯米,鮮蝦仁100克,加上嫩豌豆,玉米粒兒,香菇、胡蘿蔔等各50克,最後根據個人口味添加食鹽和蔥花。這款粥要先將糯米單獨煮20分鐘左右再添加其它佐料。此粥能夠滋養肝腎,補血養腎。
3、黑米八寶粥
黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味,營養豐富,老少皆宜。口感純正。
4、五豆粥
香糯米150克,赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克,白糖適量。將五豆洗淨後,浸泡過夜,次日清洗後,五豆不易爛可先煮透,再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤豔麗,能健脾和胃、補腎保肝、健身強體。
5、蓮子百合粥
粳米150克,蓮子50克,百合50克,新鮮胡蘿蔔適量。將胡蘿蔔切碎,同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤,能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效。
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