兒童減糖戒零食方法,怎麼幫助孩子戒掉零食
1、不要過分擔心孩子不吃東西,只要他身體健康,沒有生病便沒什麼大不了的問題。孩子餓了,他自然會吃。孩子的胃口不可能每頓都一樣,不要強求孩子一定要吃多少。
2、除考慮營養以外,孩子的食物還要注意色、香、味俱全。另外,給孩子的菜應切得細些,米飯不要煮得太乾。
3、飯前半小時不宜給孩子吃東西,即使一塊糖一塊餅乾也不能吃,以免抑制正餐食慾。
4、不要藉助冷飲、巧克力、可樂來引誘孩子吃飯,這樣只會使情況變得更糟糕。
5、在吃飯前,應將孩子的玩具全部收起來,不能讓孩子邊吃邊玩,或邊吃邊看電視。
6、讓孩子來幫助準備飯菜。帶孩子一起去買菜,讓他挑選喜歡吃的食物。如果可能的話,甚至可以讓孩子幫着做菜。參與烹調會讓孩子對食物產生興趣。
7、吃飯時,父母千萬不要採取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃,這隻會使孩子更執拗。我們可以用既堅決又和藹的語氣告訴孩子,這些就是今天要吃的食物,你自己選擇,不愛吃就沒有了。
8、尊重孩子的愛好,如果孩子真的很不喜歡某種食物,就不要強迫他硬吃下去。如果孩子喜歡把菜湯拌到飯裏一起吃,大人也不要多加干涉,不然會使孩子產生不愉快的情緒而抑制食慾。
9、不要議論孩子的飯量,也不要在孩子面前談論什麼好吃,什麼不好吃,更不要許吃一口飯講一個故事這類的願。
10、給孩子創造一個良好的進食環境,因爲情緒會影響消化功能。一邊吃飯一邊教訓孩子,或在飯桌上發生爭吵等都會影響孩子的胃口和食慾。
11、不要讓孩子以爲只要他肯吃,父母就高興,這會對孩子產生壓力,易導致偏食或過胖。
12、平時吃飯應定時定量,並保證讓孩子吃到一定數量的蔬菜和水。
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