科學飲食表
1、早7點,目標是吃飽,在醒後1小時內吃早餐,有助於改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學的研究成果顯示,早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡,比如在燕麥粥里加些花生和漿果,也可以食用全麥麪包、奶製品和水果等;
2、中午11點至12點,目標爲緩解飢餓,先喝一杯低脂酸奶,其含有能讓人產生飽腹感的蛋白質,然後選擇一份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外,建議吃點菠菜、西葫蘆等,其中含有的維生素B6有助於大腦生成穩定情緒的神經遞質,緩解壓力;
3、下午5點至7點,目標是提供鍛鍊能量,防止肥胖,在5點左右吃些易消化的碳水化合物,快速爲身體補充能量,如一杯酸奶和漿果,如果正常吃晚餐,應控制晚飯的能量攝入,可在晚餐中加一點幹辣椒或花椒調味,能增加熱量燃燒;
4、晚10點,目標是幫助入睡,建議在睡前喝一杯豆奶,其中含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成,而這種氨基酸有助於睡眠。
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父母服過刑子女可以參軍嗎
父母服刑是否影響子女當兵需要根據具體情況決定,因爲參軍,除了自身透過,還有一個“政審”。它透過才能當兵。當兵的政治審查主要強調參與考評的本人思想進步、品德優良、作風正派,有較強的組織紀律性和法制觀念。一般有下列情形之一的,屬政審不合格:有反對四項基本原...
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個人述職及自評怎麼寫
即將過去的xx年,領導對我工作的開展給予了極大的重視、信任和支援,作爲行政辦主管,主要職責是協助公司領導、配合辦公室主任作好公司內部事務的管理。向公司領導經營、決策提供可靠依據,爲股份公司下達各項指標的完成及時提供翔實的資訊、數據,配合、協調各部(室)努力...
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個人無抵押信用貸款如何辦理
不需要任何抵押物,只需身份證明,收入證明,住址證明等材料(具體證明材料要看是什麼銀行)向銀行申請的貸款,銀行根據的是個人的信用情況來發放貸款,利率一般稍高於有抵押貸款,客戶可根據個人的具體情況來選擇貸款年限,然後跟銀行簽訂合同,有保障。向銀行方面提交如下資料:1...
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崩壞3迷途沙塵劇介紹
1、在琪亞娜·卡斯蘭娜的努力下,天穹市的長夜在燃燒的天幕下迎來黎明。但隨着天命最強女武神的到來,局面又變得撲朔迷離。2、全新主線章節第十五章「迷途沙塵」即將開放!參與主線完成限時活動任務,還可以獲取初始3星聖痕「史丹·逗貓(中)」、初始4星騎槍武器「耀星...