練瑜伽能豐胸嗎
雲雀式
姿勢:坐姿,雙膝分開。吸氣,身體轉向左膝方向,頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣,身體向前彎曲抬雙臂,使貼向左膝。掌心相對。保持3~5個呼吸。再呼氣時,放下手臂,身體正直,換另一側做以上動作。功效:此動作可以加強臀部、背部、腰部、側臀部肌肉,擴展。放鬆兩髖,有效減少大臂贅肉。小叮嚀:肩膀有問題的人,做以上動作會很吃力。建議雙手抓握瑜伽伸展帶或毛巾,調節雙手之間適宜距離,使肩膀及肘部動作到位。
駱駝式
姿勢:跪立。吸氣,兩手支撐在腰部。將脊柱向後慢慢彎曲。雙手抓雙腳腳跟,呼氣,頭向後仰,抬高,臀部及大腿向前伸展,髖部儘量向前推。保持6~7個呼吸。再吸氣時,恢復起始姿勢。功效:這個動作可以伸展和強壯脊柱,促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益,它對於矯正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。小叮嚀:腰脱以及飯後謹慎練習。
魚式
姿勢:仰卧。屈手肘支撐,將背部向上弓起。頭頂百會穴觸地。吸氣打開手臂頭上方合十,保持均勻5~8個呼吸。呼氣手肘在身體兩側支撐,將頭部、上體平放回墊子上。放鬆手臂,稍作休息。功效:它可以防止下垂。緊緻手臂,調節人的情緒。小叮嚀:低血壓、低血糖、頸椎病以及腰脱者謹慎練習。腰部不好,可藉助瑜伽磚完成。
-
產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
-
熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
-
橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
-
小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...