怎樣預防肩周炎
肩關節是日常我們活動比較大的關節,如果肩關節受損就會導致整個肩部發生病變,比如肩周炎。一旦患上肩周炎,你的肩部活動起來就很難受,那麼肩周炎有什麼症狀表現呢?想要避免肩周炎給人帶來的傷害,日常就要做好預防工作,那怎樣預防肩周炎呢?一起來了解下吧。
肩周炎有什麼症狀表現?
1、肩部疼痛
痛疼是所有骨關節類疾病的共性,肩周炎患者最開始的肩部疼痛是陣發性的,是慢性發作,隨着疾病的惡化,疼痛也會隨之加劇,呈持續性的刀割痛,並且疼痛還會擴散,常常會向頸部擴散。反正肩周炎引發的肩部疼痛是不可小覷的,嚴重的時候讓你覺都睡不好。
2、肩關節活動受限
肩周炎患者隨着病情的加劇,肩關節的活動會受到限制,肌力逐漸下降,抬肩、拿重物等都很費力。肩周炎有時候還會影響肘關節的活動,很難完成屈肘或者伸展的動作。
3、肌肉痙攣與萎縮
肩關節的活動需要依靠肌肉的運動,如果發生肩周炎的情況,那麼就會導致三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉出現痙攣的情況,嚴重時可發生萎縮。
怎樣預防肩周炎?
像肩周炎這類骨關節性疾病,不要等患上了才後悔,最好的措施是提前預防,那怎樣預防肩周炎?日常需要做到以下。
1、注意肩部保暖
肩部同樣不能受寒,受寒的話是容易引發各種肩部疾病的,從而導致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了,穿暖和一點,不要為了風度導致肩部受涼。
2、多做肩部運動
長期一個姿勢面的電腦很容易引發肩部疾病,長期如此,肩部僵硬疼痛。在這裏提醒哪些坐辦公室的人羣,日常工作一段時間最好活動一下肩部、手臂,推薦大家用掄胳膊的方式,在運動的時候可正掄40下反掄40下,長期堅持不僅可以緩解肩部痠痛的毛病,還能防止肩周炎的發生。
3、補充營養
營養的缺乏也會導致肩周炎,比如鈣質,肩關節部位骨質會隨着時間而流失,日常我們要通過補鈣來彌補,所以飲食方面要注意營養的搭配,長時間的營養缺乏會導致身體虛弱,不僅肩周炎找上門,其它各種疾病也會找上你。
4、增強體質
想要預防肩周炎,鍛鍊是不錯的方式。鍛鍊可以活動身體的各個關節和肌肉,讓身體血液流暢,加快新陳低謝,增強體質,防治各種疾病。
以上是關於肩周炎的症狀以及預防介紹,任何疾病都是預防大於治療,日常做好防治措施至關重要。
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