更年期女人是否容易發胖?
方法
新陳代謝障礙,熱量需要減少:
進入更年期後的婦女,人體組織細胞逐漸減少,但脂肪組織逐漸增加,加上隨着年齡的增長以及體力下降的原因,活動量也相對減少,熱量需要的少了,基礎代謝也降低,體內儲存的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。
飲食不節、營養過剩:
由於人民生活水平的提高,加上飲食不夠節制,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。
遺傳性肥胖:
如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳,也容易發生肥胖。此外,還有不少其他原因引起的肥胖,如內分泌方面的原因,甲狀腺機能低下,水瀦留,皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15~20%者為肥胖,也就是説約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利,可致機體免疫力下降,常誘發高血壓,心血管病、動脈粥樣硬化,糖尿病(糖尿病食品),結石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面:
一是飲食合理,營養適當。當身體有發胖傾向時,應適當食入熱量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等;
二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益,一般更年期發胖,通過以上兩個辦法,只要堅持、合理,就能收到較好的效果。
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