女人什麼時候最容易發胖
肥胖陷阱:結婚
很多女性結婚以後都會比以前變得更胖,從蜜月回來後就開始變胖。大部分女性在結婚的五年內,都增加6-9磅的體重,有的人甚至在結婚一年後就會增加體重。在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查對象的研究發現,結婚和離婚都會對人的體重產生衝擊性的影響,使得人們,尤其是30歲以上人的體重激增。研究表明,那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。但是,婚姻對女性腰圍影響的情況卻有着明顯差異。研究人員説,至於結婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因,目前還無法給出明確解釋。但研究員説:已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多,這就使她們相較於未婚女性來説,更缺乏時間進行鍛鍊和保持健康。解決方法:你們有沒有發現,當你和你的伴侶一起吃飯的時候,你會不自覺地吃得更多。回想一起以前,你自己一個人吃飯的時候,你不會暴飲暴食,但是一旦和你的伴侶一起吃飯,你就會吃多很多。因此,控制分量就變得十分重要了。在這裏,專家建議你在與伴侶一起吃飯時,應該控制食量。一個盤子,一半放蔬菜(花椰菜或者青豆),剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。
肥胖陷阱:季節
根據一項新研究,在秋冬季之間,很多人都會突然之間變胖。研究表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的,呈冬胖夏瘦的規律。冬季氣温下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,食量增加,故冬季是人體最易發胖的季節。聽起來似乎不多,但是大多數人都會因為過個節日而變胖,而這些體重一年又一年疊加起來後,你就會越來越重了。解決方法:假期也不能忘了做運動,有規律的運動才能讓你保持苗條。不過,假期由於太過頻繁的約會,往往都沒有太多時間外出運動。這時候,你應該把運動加入到日常生活中。例如,不坐電梯,改走路;約會完回家,做做瑜伽。假期外出就餐的機會很多,選擇菜式應該以低熱量為主,這樣才能幫助減肥。同時,我們應該選擇健康的烹調方法,例如蒸、煮,不要炸的,烤的,更加不能加奶油。
肥胖陷阱:生孩子
懷孕期間女人們都會發胖,一般來説從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11、25~15、75公斤,產後一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候,醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大,也有利於媽媽們減肥。最近有研究報告指出,生完孩子後,女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候,激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。解決方法:補充營養。你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養,產後你應該幫自己補充營養。別總認為有剩飯剩菜是浪費,幫你的孩子清理乾淨所有盤子,這樣只會讓你變得更胖。戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣,迴歸清淡,改變烹調方法,吃得清淡一點。母乳餵養。給寶寶餵母乳一天可以消耗300個卡路里,一個星期就可以減掉半磅了。當然,除此以外,你還需要多做運動。
肥胖陷阱:停經前後
研究指出,在這個時期,我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%,這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。想要減肥,你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素,堅持吃低脂食物,因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果,增加奶製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延緩衰老過程,而大量的維生素可維持細胞的正常分化。解決方法:記得每天餐前多吃水果,又苗條又漂亮,何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素,非常容易被身體吸收利用,其中的鈣和維生素A都是身體必需的,每天喝400毫升牛奶,你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。鍛鍊肌肉。每天進行兩次的力量鍛鍊,每次40分鐘;或者,每天進行30分鐘有氧運動,像是跳舞。
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產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
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熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...