人到中年要遵守八個戒律,戒發怒、戒多食
方法
戒發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科學術帶頭人周迎春教授指出,人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。廣東省社會醫學研究會心理諮詢委員會常務委員馬健文建議,想發火時不妨深呼吸,或在心中默唸10個數,有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時,嘗試將目光從對方身上移開,也能快速澆滅怒火。
戒過勞
英國《經濟學人》雜誌將亞洲的中年人稱為“三明治一代”,他們上有老下有小,在工作、家庭中都是頂樑柱,承擔着巨大壓力。《生命時報》調查發現,九成以上中年人活得很累。其中,50.9%的人壓力大時會焦慮,49.8%的人覺得體力不如從前,被脱髮、心慌氣短、失眠等症狀嚴重困擾。馬健文表示,三類人容易過勞,一是主動型,為增加收入或謀求升職而主動加班;二是型,為保“飯碗”不得不加班或效率低導致時間不夠用;三是跟風型,不加班就好像沒有認真工作。過勞者要明白,工作只是生活的一部分,興趣愛好不能丟,勞累時不妨聽聽音樂,與朋友一起跑步、唱歌或去郊區遊玩。
戒懶惰
人到中年,享受穩定生活的同時,也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示,86%的人出現了比其實際年齡大4歲才會出現的健康問題,懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。馬健文分析説,三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性:隨着閲歷增多,人們會逐漸產生求穩怕變的心態,遇事瞻前顧後,導致其不思進取。2.行為惰性:歲數漸長,體力不支,越來越不愛動。3.病態惰性:資料表明,約70%的中年人患病前出現惰性表現,如抑鬱症、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現象。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來,比如,每晚跑跑步、做做家務,可以和親朋好友建立“戒懶聯盟”,相互鼓勵、監督,利於持之以恆。
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1、加重腎臟負擔香椿鹹菜中含有大量的鹽分,食用過多會增加體內鈉離子的含量,為了促進體內多餘的鈉離子排出體外,腎臟和心臟的負擔加重,長期大量食用香椿鹹菜會損害腎臟,容易出現身體不適的情況。此時需要停止長期食用鹹菜,並且吃一些有補腎作用的食物。2、水腫香椿鹹...
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艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣才可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作為藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除濕、清熱止痛,主要用於風濕、關節痛。外用治療癤,用量為3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...