如何做到多吃不胖
1、首先是什麼時間吃的問題:這個問題有一個人人必知的常識,那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的,因為睡覺的時候人不活動,食物積存於體內得不到很好的消化,於是就會加快體內脂肪的堆積,久而久之,就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午,因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物,就可以有效防止體內脂肪的堆積,達到吃不胖的效果。
2、其次是吃什麼的問題:這個問題當然也是比較重要的,如果吃的東西不去科學地選取,那麼再好的方法都不能達到使你不胖的目的。對於食物的選擇,一般來説,應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物,這些東西不但能補充人體每天需要的營養,更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感,讓你不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的,即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸,動物性食物,這類食物脂肪含量大,所含熱量高,會非常容易讓人變胖。做到這些,不但多吃也不會胖,而且還能有益於我們自身的健康。
3、第三是怎麼吃的問題:應該説吃的方式還是很有講究的。除了暴飲暴食,長時飢餓後大量吃東西這類我們熟知的不要採取的飲食方式外,我們還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上,但是要注意每一餐吃的一定要少,要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾,減少進食量,同時又不會感覺非常難受,以達到吃不胖的效果。這是非常重要的原則。
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