做情緒的主人的方法,如何做情緒的主人
1、保持良好的心態。良好的心態是做一切事情的起點,如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒,那麼往往會被情緒所掌控。如果有些人心態並不怎麼好,那麼很容易陷入情緒苦戰。
2、進行自我疏導。自我疏導是一個很值得學習的技能,當情緒來臨時,要正視它,不用任何認為合理的理由來掩飾它的存在。同時將注意力轉移,轉移到新的事物上去,只有知道自己現在能做什麼、應該做什麼,將注意力傾注於別的事物上去,順其自然,一段時間後,會發現情緒會不由自主的消失的。
3、進行自我放鬆。當你感覺情緒不穩時,可以使用自我意識放鬆的方法進行調節。具體而言,就是自我有意識地在行為上表現得開心、快樂、自信和放鬆。比如説,運用意識的力量使周身放鬆,在鬆和靜的狀態中,緩解情緒。
4、多運動、多鍛鍊。運動是一個很好的調節情緒的方式,很多人尤其是男生在自己情緒不穩時,很願意去打一場籃球或者去操場跑幾圈去發泄一下自己的負面情緒。情緒並不可怕,在情緒來臨的時候學會掌控,而運動可以讓一個人的情緒得到緩解。
5、學會寬容,懂得忍耐。寬容不只是面對自己的親人朋友,而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機會,也是給予自己機會。生活中多一些寬容,就能夠更容易的化解負面情緒,從而翻身做情緒的主人。
6、通過理智來控制情緒。當然這個是比較困難的,但是也是可以做到的。負面情緒存在就是大多是因為衝突引起的,當然這個衝突不一定是表面上的衝突,也可能是心理的衝突。用理性控制自己,做情緒的主人。
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性説説
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
形容立春的唯美短句大全有哪些,形容立春的唯美短句大全
1、在春風輕撫下越來越精彩;願你的幸福像春風,在春日的懷抱裏處處綻放。祝你立春快樂,幸福無恙!2、為你捎來一隻歡快的迎春鳥,鳴叫的是春的喜慶,跳躍的是春的如意,為你開啟春天的第一份好運氣!3、立春,搭乘春天的列車,向幸福出發。祝福你一路平安、左右逢源、旅途愉快...
-
晚安的説説適合發朋友圈的
1、愛就是,無論你怎麼抵擋,它還是要來的東西。愛就是,無論你怎麼詆譭,它還是高尚的東西。晚安!2、月老託我告訴你,你再不睡他就把你的紅繩和鐵樹綁在一起了,晚安啦。3、與自己最虛榮最美麗的時候告別,不再為容顏禁錮。像蒼老一樣希望,像青春一樣絕望。晚安!4、目光所及之...