冬天難起牀有什麼解決方法
1、每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個常規而且有效的方法,不管是什麼季節什麼温度,只要定鬧鐘,鬧鐘聲音不斷,相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水,第二天起牀就會覺得有尿意,人就會想要起牀排尿,養成早晨排便的習慣也是同樣的道理,可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來説會很不舒服,所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起牀的時候對自己説一些激勵的語句,如“叫醒我的不是鬧鐘,而是夢想”之類的話,這種方法適用於意念比較強的人,對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起牀時想一些令人開心的事情。早上起牀的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化,所以很多人起牀時心情不佳,醒後想一下那些讓自己開心的事情,對於克服大冷天起牀會有一定的幫助。
5、卧室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響,深色的搭配會使人的心情沉重,就會想要睡覺,如果把牀單被套窗簾換成明亮的顏色,會使我們在起牀的時候更加有動力。
6、放音樂。醒來放點令人愉悦的音樂,可以振奮人的心情,聽到好聽的音樂,做什麼都是開心的,那麼自然不會覺得太冷不想起牀了。
7、提前將空調温度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調温度調高,當室內温度升高不覺得冷的時候再起牀,就不會被寒意打敗了。
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