如何科學曬太陽
1、早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
2、但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所説,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人羣的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。
3、孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。
4、孩子:發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起就應該每天到户外曬太陽。上午9-10時,下午4-5時是適宜外出的時間,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到户外曬太陽要注意保暖。對於兒童來説,每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,不要一次曬太久。
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