減肥期間可以代替主食的三種食物
進入四月份後可以從天氣預報看出,氣温正在不斷升高。隨着天氣日漸暖和,大家也脱下自己厚重的衣物,穿上更為輕薄貼身衞衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。於是大家開始自己的減肥之旅,需要注意的是,減肥期間我們可以用以下食物來代替主食,低卡又管飽。
1、玉米
玉米不僅適合在減肥期間吃,日常生活我們也可以多吃玉米,因為它能有效地促進我們腸胃的消化。玉米是一種正宗的粗糧,它的熱量比較低,100克的玉米只有84大卡。同時,玉米含有豐富的營養物質,也能起到吸附油脂的作用。玉米也比較方便,只需要放到微波爐裏面叮5-7分鐘即可。許多女性在減肥時都喜歡吃玉米,因為它的飽腹感比較強。
2、燕麥
燕麥也是減肥期間代替主食的一大選擇,它低糖、低脂,同時飽腹感也強。人們通常把燕麥作為早餐,用熱水沖泡。現在市面上也有些不用熱水的即食燕麥,我們可以把它倒進牛奶中,營養價值極高。
3、藜麥
藜麥是一種典型的五穀雜糧,它含有許多營養物質,諸如蛋白質、維生素等。而且這種食物的熱量很低,100克的藜麥只有120大卡的熱量。如果我們把藜麥,再加上一些蔬菜、水果和雞胸肉,妥妥的減肥大餐。
-
怎麼才能跑得很遠,跑步如何跑得又快又遠
1、間歇跑訓練:提高身體的乳酸耐受度,保證跑者能在高速度的配速下跑的更遠,一般以400、800米、1000米間歇為主,以400米間歇跑為例,用8分力跑400米,然後休息與跑步用時相同的時間再進行下一組,初級跑者建議每週進行一次,每次五至六組,能力提高再適當增加組數。2、長距離...
-
籃球場上5人的位置
1、不同級別的比賽人數是不一樣的:①1、NBA,每支球隊可以報15人;②按照國際比賽規則的聯賽,一個隊只能報12人。2、籃球場上5人的位置:1號位組織後衞1人,2號位進攻後衞1人,3、4號位的前鋒2人,5號位中鋒1人。...
-
歐洲足球杯介紹
1、歐洲盃每四年一屆。歐洲足球錦標賽,簡稱歐錦賽、歐洲盃,是一項由歐洲足聯成員國間參加的最高級別國家級足球賽事,由歐洲足球協會聯盟舉辦。於1960年舉行第一屆,每四年舉行一屆。該項賽事最初的目的是為了填補兩屆世界盃之間4年的空白,從而讓歐洲各國有更多的比賽...
-
一杯奶茶熱量
1、一杯奶茶的熱量大約是200-300大卡。喝多了是會胖的。2、熱量,是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞,也即來源於系統與外界間存在温度差時,我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高温物體傳遞給低温物體,這時所傳遞的能量稱為熱量...