早晨跑步呼吸正確方法
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1、通常的跑步一定要注意節奏的控制,儘量避免忽快忽慢,保證一個適合自己的節奏。
2、常常還是一種慢速為最常採用的方式,而慢速跑與呼吸的配合,往往採用三步一呼、三步一吸的呼吸方法。
3、此外,在跑步的時候還要注意口和鼻的協調搭配應用,不要只用口呼吸或者只用鼻呼吸,這樣混合應用,對散發體內熱量還是有幫助的,這樣也能夠更有效達到鍛鍊肺功能的目的,從而也能夠減少對呼吸道的刺激,這樣能夠使效果會更好。
標籤:跑步
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