運動後吃香蕉會胖嗎
1、運動後適當的吃香蕉不會發胖,因為香蕉熱量高但脂肪含量很低,可以提供自身所需要的能量,並且不會導致身體脂肪沉積。但是不要吃過多的香蕉,如果吃過多香蕉也不及時運動,會使體內增加的糖分轉化為脂肪,出現變胖的情況。
2、保護肌肉,香蕉中富含鉀元素,這種物質對於人體肌肉有很好的保護作用。在激烈的有氧運動後,可能會消耗大量的肌細胞,所以吃香蕉可以保護肌肉在運動過程中不被消耗掉,很多運動員都會在運動後吃香蕉。
3、促進身體恢復,香蕉中富含葡萄糖,葡萄糖被人體吸收後,是一種快速的能量來源。另外,香蕉中還富含鉀,可以保持身體的耐力和神經功能。平時運動之後,吃一根香蕉對於自身體能恢復有很好的效果。
4、擺脱疲勞,香蕉可以幫助自身擺脱疲勞,補充能量,比較合適的吃法是早餐和晚餐後,稍微吃幾根,早上吃香蕉可以提高大腦活力,有助於進入一天的工作狀態,晚上吃能擺脱疲勞和緊張,讓睡眠質量更好。如果下午感覺到勞累,也可以適當的吃香蕉來補充能量。
5、阻止飢餓,香蕉含有多種糖類,進入體內後會依次被吸收,但是不會一下子消化完,這樣在食用香蕉後的一段時間內會持續提供能量,延長了感到飢餓的時間。具體為先轉化葡萄糖來補充能量,然後依次分解果糖、蔗糖、澱粉。
6、幫助減肥,香蕉含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,加快新陳代謝速率來燃燒更多脂肪,另外,吃香蕉會使自身的體温和血壓升高,身體會興奮起來,願意多運動,從而有效地燃燒脂肪。並且香蕉具有飽腹感,不會在運動後感到過於飢餓,大吃大喝反而增加了體重。
7、香蕉雖然富含多種營養物質,但是由於含有過多的澱粉和糖,所以糖尿病患者不要多吃,以免引起血糖異常。此外,不要長期空腹吃香蕉,因為香蕉含有較多的鉀鹽,攝入過多會增加腎功能的負擔,患有慢性腎炎和腎衰竭的人一定不能過多吃香蕉。平時適當的吃香蕉,但不要吃多,對於自身的健康有很大的好處。
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