怎樣保護膝蓋關節運動
1、在運動之前一定要進行熱身,避免膝關節受涼狀態活動,否則容易出現膝關節的損傷,並且在熱身過程當中,要循序漸進的增加活動量,逐步過渡到膝關節能夠自如活動的狀態。
2、在運動過程當中可以佩戴護膝進行膝關節的保暖,以及對周圍的韌帶和肌肉組織產生保護,能夠起到適當的固定作用,避免出現損傷。在運動時一定要避免膝關節半屈曲位的扭轉,因為非常容易導致膝關節半月板的損傷,半月板一旦損傷之後預後比較差。
3、在運動完後一定要注意保暖,不能出現受涼的情況,因為運動過程中肯定會有小的損傷出現,如果一旦受涼就會導致所產生的淤血、水腫逐漸的加重,導致膝關節疼痛症狀比較明顯。
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