關於慢跑的鞋正確方法與技巧
1、選慢跑鞋要試穿。挑選鞋時要穿上運動襪,兩隻腳分別穿新鞋和舊鞋,方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離,鞋子長度要比腳長度多出2-3釐米。
2、選慢跑鞋要看材質。不同品牌的慢跑鞋價格差異較大,這與慢跑鞋的材質也有一定關係。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織製作的面料,這種材質的優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。
3、選慢跑鞋要看鞋子結構。慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌,襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓,這樣能避免擠傷腳趾,引起趾甲出血。
4、選慢跑鞋要看鞋跟。慢跑鞋的鞋跟要牢固,並且要寬大。鞋後幫的上端要柔軟也要有適當的突起,這樣才能起到保護腳跟腱的作用。
5、選慢跑鞋要看鞋底。慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟,以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層,用來減輕跑步時的震動和衝擊。另外,還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋,這些運動鞋不適合在慢跑時穿着,容易造成腳部扭傷等傷害。
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