克服考試焦慮的方法有哪些,克服考試焦慮的方法
1、自信訓練。自信訓練主要是運用交互抑制原理,通過使考試焦慮者自我表達正常的情感和自信心,使得那些消極的自我意識得到扭轉,藉以削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練方法。自信訓練的設計直接針對着考試焦慮的擔憂成分。日常生活中,常可發現考試焦慮者在臨考前具有數不盡的擔憂。
2、呼吸調節。呼吸調節法是最簡單也是比較有時效性的調整方法,這種方法可以在考前反覆的練習,即使在考試的過程中進行也是非常有效的。但是在深呼吸調節的時候要記住動作要領:首先,深深地吸氣,吸的要深,要滿;其次,在吐氣的時候要慢,要勻。這樣反覆的做幾次,直到緊張的心理得到緩解。
3、肌肉放鬆訓練。肌肉放鬆訓練就是通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。這種方法應在考前反覆練習,這樣才能在考試的過程中保持良好的狀態。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來,可以和深呼吸結合起來,憋一口氣,全身用力,皺眉,用力閉眼睛,咬牙,脖子用力地動,肩膀用力地壓,胸部繃緊,大腿、小腿、腰部、臀部、胳膊、手指全身用力,至到這口氣憋不住了,然後你慢慢吐氣,一邊默唸放鬆、放鬆,特別是頭部要多念幾遍,額頭放鬆,頭皮放鬆,面部放鬆,頸部放鬆。全身從頭到腳,經過充分緊張,最後達到全身放鬆。這樣的練習在平時要多做,經常做就可以掌握要領。
-
房地產企業土地使用税終止時間
(一)有的地方以預售許可為準,比如江蘇的蘇州工業園區、廣州。廣州市地方税務局《關於房產税、城鎮土地使用税若干業務問題的徵税指引》(穗地税税一函[2010]9號)規定:房地產開發企業從事商品房開發,其開發用地城鎮土地使用税納税義務截至時間為預售(銷售)許可證的核發時間...
-
丟失國有土地使用證的補辦方法
提交土地登記申請所需的材料包括:土地登記申請書、企業營業執照、組織機構代碼證、法定代表人證明書、委託書、單位正式申請、地上附着物權屬證明、土地證遺失證明材料以及其他登記機關認為必要的材料。法律分析1、土地登記申請書(法人簽字、公章);2、企業營業執照...
-
2023年現在多少歲可以結婚
法律分析:結婚年齡,男不得早於二十二週歲,女不得早於二十週歲。法律依據:《中華人民共和國民法典》第一千零四十六條結婚應當男女雙方完全自願,禁止任何一方對另一方加以強迫,禁止任何組織或者個人加以干涉。第一千零四十七條結婚年齡,男不得早於二十二週歲,女不得早於...
-
怎樣包三角粽子方法和步驟教給您
1、將桂竹的竹葉來包粽子或麻竹的竹葉洗乾淨晾乾備用2、所以材料都準備好後,下面開始包3、粽葉對摺呈三角狀,放好糯米之類的餡(根據個人喜歡放好拌好的餡),然後蓋上兩邊壓緊,然後蓋上兩邊壓緊(可以稍微包的緊些),把剩餘的葉子塞好(不講究好看了,因為是自己吃的),把準備好的...