小肚子太大該怎麼辦
俯身舉腿
身體重心向前,放在前支撐腿上,後腿離開地面向上彎曲,小腿臀部用力控制,手臂打開成U型。
坐姿平衡
坐姿,曲膝雙腿平放地面,雙臂向前伸直,收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度,伸直膝蓋,身體其他部位保持不動。
二十字交叉
坐姿,重心放在臀部上,手臂撐地,臀部抬離地面,手臂向上打開,指向天花板,身體成T字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
肩部橋式
仰卧,屈膝雙腳分開與臀同寬,雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。
仰身舉腿
身體重心向前,支撐點放在右腿上,左腿離開地面向上彎曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打開成U型。簡單的瑜伽動作就能起到減肥效果,腹部肥胖影響着女性特有的線條,來練習瑜伽瘦腹操,從新擁有迷人的小腹。在練習瑜伽時請穿着舒適柔軟且吸汗的瑜伽服,材質剪裁要服帖身體線條,以不會影響正常做動作為宜。
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產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
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熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...