立秋節氣養生知識
1、穿衣服,春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
2、飲食要學會調理脾胃,可以為秋冬寒冷季節打下良好的基礎。少吃涼性水果和食物,尤其是腸胃不好的人更應注意。
3、晚上可以9到10點睡覺,早上5到6點起牀比較合適。早卧可以養陽,早起可以使肺氣舒展。
4、立秋後注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡,可以多曬太陽。立秋並意味着真正的秋天到來,此時夏天炎熱未消失,所以要關注天氣,當心秋老虎,預防中暑。
5、可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋後可以喝一些豆漿牛奶,潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬,可以增強肝臟功能。
6、預防感冒。立秋後,早晚温差過大,引發感冒,衣着和居家休息方面,更應注意防止夜間着涼。可以趁早清涼時勤開窗户,流通空間,保持室內空氣新鮮。
7、立秋後可以適量喝一些薑茶,能温補身體。因為夏天吹空調比較多,人體的寒氣比較多,薑茶能温補身體。
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長期喝酸奶的危害
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