煲湯時間越長營養價值越高嗎?
不對
煲湯的時間適度加長,有助於將營養物質釋放到湯中,但是如果時間過長,會使一些不耐熱的營養物質被破壞,會損失食物中的維生素。那麼湯的營養價值就會開始遞減了。另外,煲湯時的主要營養成分其實都留在了煲湯的原材料中。
長期以來,人們認為“煲湯時間越長,湯就越有營養”。對此,同濟大學醫學院營養與保健食品研究所進行了實驗研究。他們選擇了蹄膀煲、草雞煲、老鴨煲。
通過檢測發現:蹄膀的蛋白質和脂肪含量在加熱1小時後明顯增高,之後逐漸降低;草雞肉的蛋白質和脂肪含量在加熱0.5小時後逐漸升高,蛋白質加熱 1.5小時,脂肪加熱0.75小時可達到最大值;鴨肉的蛋白質在加熱1小時後含量基本不變,脂肪含量在加熱45分鐘時升至最高值。
長時間煲湯並沒像人們所期望的那樣使這三種湯中的營養有所增高。尤其是草雞煲和老鴨煲,煲湯時間越長,蛋白質含量越低。
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