孕婦練瑜伽有助分娩嗎?
在家休息不如練練瑜伽
自己在家休息和上瑜伽課相比,哪個更能讓你放鬆呢?與在家休息放鬆相比,上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出,課堂上所教授的技巧,能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。
孕婦瑜伽減少焦慮
一項新的研究顯示,孕婦練習瑜伽可使分娩焦慮減少三分之一。研究人員表示,瑜伽課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動,有助於女性紓解壓力,使她們心情平靜,降低分娩所帶來的疼痛,並且降低緊急剖腹生產的概率。
孕婦瑜伽緩解疼痛
看看實驗的結果吧。英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22周的孕婦進行了研究,這些孕婦被分為2組,其中一半人持續2個月,每週上瑜伽課,另一半人則上產前課程。瑜伽課程是針對孕婦所設計,課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。原本研究人員擔心,重點放在分娩課程可能會使實驗對象更緊張,但研究結果卻發現,上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3。
孕婦瑜伽更能解壓
好處不止這些。研究還發現,與在家休息放鬆相比,上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出,課堂上所教授的技巧,能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。
孕婦瑜伽有益身心
更重要的是對心靈的好處。發表在最近出版的《憂鬱與焦慮》期刊上的這項研究稱,過去已經有研究證實,瑜伽有益於孕婦的生理健康,而這項新研究則顯示,它還有助於孕婦的心理健康。
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