怎麼吃菠蘿不會長胖
怎麼吃菠蘿不會長胖?讓我們一起了解一下吧。
1、對於減肥者而言,最好不要買一整個菠蘿回來吃,因為菠蘿去掉皮存放的時間不能太久,不然營養會丟失,所以建議如果家裏人不是特別多的話,最好是買那種切下來的,買四分之一就可以了。另外,如果吃了菠蘿,這一天最好選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者不要吃其他水果了,不然也會導致糖分攝入過多的。
2、大家堅持飯後食用菠蘿能夠起到減肥的作用。菠蘿中含有的一些物質能夠起到溶解脂肪的作用,這樣就可以讓大家的體型變得更加好一些。但因為它其中還含有一定量的糖分,所以如果人們本身血糖偏高,那麼一般不建議食用菠蘿。此外菠蘿中含有大量的b族維生素,它能夠起到潤膚美白和提高皮膚彈性的作用。對於愛美的女性來講可以適量的食用它。
拓展小知識:
一、吃菠蘿有利於減肥嗎?
1、菠蘿可以輔助減肥,菠蘿中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸蠕動,加速新陳代謝,排毒通便,防治便祕,還可以增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,間接減少了熱量的攝入。
2、菠蘿中還含有菠蘿酵素,可以分解蛋白質和脂肪,能夠起到很好的減肥作用。
二、菠蘿減肥注意事項
切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症狀。避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮後,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小時,然後用涼開水沖洗去鹹味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,食用前必須細心考慮。
三、菠蘿的熱量是多少
1、新鮮菠蘿的熱量
直接從水果店購買回來的菠蘿熱量並不算太高,每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求,還可以幫助愛美女性進行減肥,適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。
2、菠蘿乾的熱量
菠蘿乾是由新鮮的菠蘿烘烤而成,口味也是酸甜可口的,因此也受到了不少人的喜愛。比較新鮮菠蘿而言,菠蘿乾的熱量是非常高的。每100克菠蘿乾含有300大卡的熱量,食用過多容易發胖。因為菠蘿乾中的糖分含量很高,長期食用會讓糖分堆積在體內,轉化成熱量從而引發肥胖。
3、菠蘿包的熱量
將菠蘿和麪粉製作成為菠蘿包也是一種非常美味的食物,不過它的熱量也是較高的,一個菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作為早餐來説這是一個不錯的選擇,但不建議在睡前食用,否則會造成肥胖,而且不利於身體的健康。
4、菠蘿粥的熱量
一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡,蛋白質有0.75克、維生素A4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質、礦物質、有機酸等,對於高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。
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