夏季三伏天要注意什麼
夏季三伏天要注意什麼
1、三伏天之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱,氣温最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
2、三伏天之三伏灸
三伏灸,祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法,與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預防醫學,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
三伏灸共9次,伏前或者伏後1次,頭伏2次,中伏4次,末伏2次。
3、三伏天之伏天進補
民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:温度高,濕度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對症補益,最好在醫生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。
4、三伏天之防中暑
三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫藥康博會調查和介紹,除了暴曬高温的室外環境導致人中暑外,悶熱潮濕的室內也是多發地。另外,中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯,三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣,合理安排出行。
5、三伏天之勿貪涼
中醫藥健康知識講座指出,夏天人體陽氣最重,中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降温、食用涼菜未嘗不可,但不知節制則對身體有害無益了。
6、三伏天之多補水
補水養生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就大量出汗,繼而產生強烈的口渴感,按出汗量飲水,不能等到口渴才想到喝水,而要定時喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇。
三伏天需要注意的幾件事
1、洗澡不能用涼水
雖然説三伏天很熱,但是洗澡的時候還是不能用涼水。因為酷熱天氣下,體温比較高,毛孔更容易舒張,直接涼水沖澡的話,導致毛孔閉合,不利於廢物代謝。
2、空腹不能喝濃茶
不少人都有喝茶的習慣,選對了可以養生,錯了就會損傷身體。比如説空腹的時候不能喝濃茶,會消耗體內的陽氣,致使身體陰陽失衡。
三伏天寶寶飲食注意事項
1、要多喂水,每次不能喂多。三伏天熱辣辣,多喂寶寶喝點水哦,但每次不能喝多。
2、要多補充鹽分,少吃糖。糖糖甜甜噠,寶寶會迷戀上哦,但不能給他們吃太多糖果,應該幫寶寶補充鹽分哦,夏天可以喂寶寶吃點稍微鹹的食物。
3、要少吃、多餐。温度攀升,寶寶的胃口也不太好,寶寶的飲食可以少吃多餐,在天氣比較涼的時段適當加餐。
4、要多吃粥,少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥,能養胃生津,少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。
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