高考前給孩子吃什麼抗疲勞
1、富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強抵抗力,提高機體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能,還有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。
2、優質蛋白質類食物。腦細胞的35 %是由蛋白質構成的。臨近高考,應補充優質蛋白質,以保證機體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質品等,是不借的助眠食品,也不會為失眠多夢怎麼辦苦惱了。
3、富含鋅的食物。含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。
4、有助恢復精力和體力的食物。當孩子感到累時,可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質,有助恢復精力和體力。
5、助睡眠類食物。如果孩子因興奮、緊張導致失眠,臨睡前可喝一杯牛奶,或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯,安撫情緒,促進睡眠。
6、緩解精神壓力類食物。適當吃一些獼猴桃、鮮棗等水果,以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素,可緩解考生壓力,同時也是失眠吃什麼好的最好方法。
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2022虎年新年祝福押韻
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