如何瘦肚子,怎樣快速瘦肚子
方法
每天吃水果和蔬菜
瘦腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便祕,而便祕則是長小肚子的元兇之一。
多喝水,少喝碳酸飲料
起牀時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水,要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水,否則會由於滲透作用,稀釋血液,導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外,要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利於瘦身。
仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起牀時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
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基礎護膚步驟介紹
1、第一,護膚的每一步手法都很重要,正確的護膚手法可以有效防止皮膚鬆弛,減少皺紋的生長等;2、第二,清潔皮膚。清潔是整個護膚過程最不可缺少的一步,只有臉上的髒東西清潔乾淨,後面的護膚品才能吸收;3、第三,爽膚水。水是護膚最基本的,也是必要的一步,毛孔打開後,在臉上拍...
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裙子搭配介紹
1、粉色格子襯衫+牛仔短裙。牛仔短裙是比較休閒、百搭的裙子,搭配一件粉色格子襯衫,不管平時穿,還是上班穿,都非常合適。2、米色雪紡襯衫+紫色百褶長裙。紫色是很温柔、浪漫的顏色,這款紫色百褶長裙特別優雅、大方,搭配一件米色雪紡襯衫非常顯氣質。3、白色蕾絲拼接...
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貂絨毛衣掉毛怎麼辦
1、準備一個塑料袋,把衣服疊好放進塑料袋裏,把疊好的衣服放到冰箱的冷凍層,過2-3天就可以拿出來。2、穿衣的時候要注意,因為貂絨毛衣的長而密,所以避免硬物勾扯,搭配的外套內襯要柔軟,避免釦子等硬物。3、搭配的內衣也要注意儘量穿柔軟的文胸,注意要少清洗,因為貂絨毛是...
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衣服顏色搭配口訣表
1、顏色搭配口訣。2、紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。3、咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色。4、黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。5、綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。6、藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖...