果糖會導致長胖嗎,吃果糖會胖嗎
1、食用適量的果糖一般不會導致發胖,因為果糖主要產自天然的水果和穀物之中,是水果和花蜜中的一種糖分,在各種天然糖中,果糖的甜度最高,大約是蔗糖的1.8倍,具有口感好、甜度高、升糖指數低以及不易導致齲齒等優點。因此,平常可以適量從水果和穀物中攝入,一般不會導致發胖,還能幫助補充身體生長代謝所需的各種微量元素。
2、如果食用大量的果糖,果糖在人體代謝過程中,會在肝臟內轉化生成肝糖原,並根據人體對能量的需求轉化成葡萄糖、脂肪,從而引起堆積出現肥胖,甚至可以導致血脂異常、脂肪肝、糖尿病、腦血管病變、增加心臟負荷等。
3、果糖雖然好吃,但一定要控制攝入量,平時生活中,每天攝入400-500g蔬菜,100-200g水果,其中的果糖含量就可以滿足日常活動需要,此外,還要堅持適當鍛鍊,保持樂觀的心態,幫助維持身心健康。
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